Merken mooie mannen je niet meer op? Word slanker met de methode uit dit artikel, en alles zal veranderen. Bij het nastreven van geluk, dat voor velen direct evenredig is aan schoonheid en slankheid met alle gevolgen van dien, geven sommige mensen de voorkeur aan stoere maar effectieve methoden voor gewichtsverlies. Een drinkdieet gedurende 10 dagen verwijst naar precies zulke methoden om extra kilo's kwijt te raken, meer als een soort experiment met je eigen lichaam. Om extra centimeters van je middel en heupen te verwijderen, is het niet voldoende om alleen maar caloriearme dranken te drinken - je moet het vakkundig doen, bepaalde regels volgen, en dan zal het resultaat je bevallen.
Essentie en kenmerken
De techniek omvat een volledige afwijzing van vast voedsel ten gunste van caloriearme dranken. De makers van het dieet deden dat wel 
De nadruk lag vooral op dit kenmerk, omdat ze geloofden dat het stress-eten, dat de norm was geworden, het figuur het meest schaadde.
Bovendien neemt tijdens het kauwen van voedsel de eetlust toe, waardoor iemand onwillekeurig meer eet dan hij oorspronkelijk wilde.
Het vermijden van vast voedsel heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel. Ze hoeft niet langer urenlang het vette stuk gebakken varkensvlees te verteren dat je als lunch hebt gegeten, witbrood te eten - alles gebeurt veel sneller en gemakkelijker. Het spijsverteringsstelsel wordt geleidelijk ontlast, de stofwisselingsprocessen worden verbeterd en de maag wordt kleiner, wat vervolgens een positief effect heeft op de conditie van het figuur.
Dankzij de grote inname van vloeistof en het overwicht van verse "gerechten" in het dieet, wordt het water-zoutmetabolisme vastgesteld.Dit heeft niet alleen een positief effect op de processen die in het lichaam plaatsvinden, maar ook het uiterlijk verandert. Een persoon raakt wallen kwijt, die lange tijd als extra kilo's kunnen worden gezien.
Belangrijk: In zijn klassieke vorm is het drinkdieet ontworpen voor 30 dagen, maar artsen raden af om dergelijke experimenten op je eigen lichaam uit te voeren.
Een gebrek aan vast voedsel en voldoende voedingsstoffen heeft een negatieve invloed op uw gezondheid, dus het kan zijn dat u na een dieet medische hulp nodig heeft.
Kortere drinkdiëten - 10 dagen (zie recensies hieronder) zijn acceptabel, omdat je hierdoor een paar extra kilo's kunt verliezen en je gezondheid niet schaadt. Meestal wordt geadviseerd om een dergelijk dieet gedurende 5-7 dagen te volgen, maar een drinkdieet van tien dagen is ook toegestaan.
Je hoeft alleen maar een gevarieerd menu samen te stellen, zodat het niet alleen uit water en kefir bestaat, anders raakt het lichaam gewoon uitgeput, en dit gaat gepaard met bijbehorende bijwerkingen - hoofdpijn, zwakte, duizeligheid en zelfs flauwvallen.
Toegestane en verboden producten
Alle 10 dagen van het drinkdieet (voor en na) vereisen naleving van de regels. Voordat u begint, is het raadzaam om een audit van uw eigen keuken uit te voeren om al het lekkere maar schadelijke uit de koelkast en kasten te verwijderen. Het 'uit het oog, uit het hart'-principe is geschikt voor veel diëten, want als je niet constant naar een product uit de verboden lijst kijkt, zal het veel gemakkelijker zijn om een streng menu zonder storingen te doorstaan.
Belangrijk: Terwijl u de drinktechniek volgt, mag u geen voedsel eten dat gekauwd moet worden.
Onthoud wat kleine kinderen die nog geen tanden hebben, eten, en je zult het algemene idee van het dieet begrijpen. De beperking wordt niet eens afzonderlijk opgelegd aan fastfood of gefrituurd voedsel, omdat dergelijke gerechten niet vloeibaar kunnen worden gemaakt.
Wat aanvaardbare gerechten betreft, is de lijst niet te lang, zodat u niet in de war raakt. Het omvat de volgende drankjes:
- zwarte, groene of kruidenthee (uitsluitend natuurlijk, niet in zakjes);
- natuurlijke vers gezette zwarte koffie zonder suiker (1 keer per dag);
- cacao zonder suiker;
- vers geperste sappen van fruit, bessen of groenten zonder suiker (als de drank te geconcentreerd is, wordt deze verdund met schoon water);
- smoothies van fruit, bessen, groenten, ontbijtgranen, zuivelproducten, enz.;
- vers gezette compotes en vruchtendranken zonder suiker (niet winterklaar en niet in de winkel gekocht); gelei zonder toegevoegd zetmeel;
- gespannen groente- of champignonbouillon;
- bouillon gekookt met mager vlees, gevogelte of vis;
- melk met een vetgehalte van minder dan 2,5% en gefermenteerde melkdranken met een vetgehalte van maximaal 1%;
- groentepureesoepen bereid met een blender.
Naast caloriearme dranken kunt u, en zelfs behoefte hebben aan, in grote hoeveelheden schoon, niet-koolzuurhoudend water drinken - minimaal 8 glazen per dag. Het kan worden afgewisseld met een vloeibare “maaltijd” die voor een specifieke dag wordt gekozen, of kan worden gedronken telkens wanneer u honger heeft (en tijdens een drinkdieet zal dit vaak gebeuren).
Alle dranken worden zonder zout en suiker bereid, wat betekent dat je de flauwe smaak van de “gerechten” moet verdragen. Een andere optie is om natuurlijke kruiden toe te voegen, waardoor de smaak uitgesprokener en aangenamer wordt. Dit zijn kaneel, gember, citroensap, salie, basilicum, tijm en andere kruidenkruiden. Soms kun je een lepel natuurlijke honing toevoegen aan thee of vruchtendrank.
Menu voor gewichtsverlies
Iedereen kan voor zichzelf een handig menu samenstellen voor de gehele periode van gewichtsverlies, aan de hand van de lijst met toegestane dranken. U kunt voor elke maaltijd verschillende vloeibare “maaltijden” bereiden, of u kunt zich houden aan het principe van één ingrediënt bij het samenstellen van een dieet. Fruit- en groentedagen kun je het beste afwisselen met bouillon- of gefermenteerde melkdagen, maar iedereen kiest voor zichzelf het optimale systeem.
Klassieke versie
Een bij benadering streng drinkdieetmenu gedurende 10 dagen ziet er als volgt uit:
- 1 dag – melk met een vetgehalte tot 2,5% (je kunt er honing of kaneel aan toevoegen), gefermenteerde melkdranken (kefir, gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen) met een vetgehalte van niet meer dan 1%;
- Dag 2 – groente-, champignon-, vlees-, kip-, visbouillon (deze laatste optie is voor iedereen), zonder smaakstoffen en vaste voedseldeeltjes;
- Dag 3 – vers geperste sappen en smoothies van groenten, fruit of bessen zonder suiker (als de drank zuur wordt, wordt deze verdund met water);
- Dag 4 – zwarte, groene of kruidenthee zonder suiker, indien gewenst kun je in elk glas een beetje gemberwortel malen en een schijfje citroen toevoegen;
- Dag 5 – compote van verse of gedroogde bessen en fruit zonder suiker;
- Dag 6 – gelei van fruit, bessen of granen, indien gewenst, groentebouillon of pureesoep;
- Dag 7 – vers geperst sap van fruit, groenten of bessen;
- Dag 8 – melk en gefermenteerde melkdranken;
- Dag 9 – vlees- of kippenbouillon;
- Dag 10 – zuiver water zonder gas in onbeperkte hoeveelheden.
Belangrijk: voor elke dag moet u 2 liter van de geselecteerde drank bereiden; je mag ook schoon water niet vergeten.
Bij het samenstellen van een menu kun je verschillende ingrediënten combineren in één “gerecht”; Je kunt bijvoorbeeld experimenteren met groenten en fruit, en ook natuurlijke kruiden proberen die de smaak helpen diversifiëren.
Chocolade optie
Er is nog een andere, meer exotische versie van het drinkdieet, ontworpen voor 10 dagen.
Het menu is niet verbazingwekkend qua variëteit en het lichaam ontvangt niet alle noodzakelijke voedingsstoffen, dus als u deze techniek volgt, moet u voortdurend uw welzijn in de gaten houden, zodat u, als er zich problemen voordoen, pijnloos kunt terugkeren naar uw vorige dieet.
De naam van het dieet is shockdrinken. Er wordt aanbevolen om gedurende 10 dagen alleen schoon water te drinken, cacao gebrouwen met water of magere melk, en warme chocolademelk gemaakt van een donker of bitter product. Drankjes worden zonder suiker bereid, maar je kunt kaneel en andere kruiden toevoegen. Dit menu vult je relatief goed en vrolijkt je op, wat belangrijk is bij elk dieet, omdat het de kans op inzinkingen verkleint.
Belangrijk: Je kunt niet meer dan 7 koppen cacao of warme chocolademelk per dag drinken.
Correcte in- en uitgang
Elke plotselinge verandering in het dieet kan het lichaam ernstig schaden, dus neem geen risico's. Als u voldoende tijd heeft om aan alle in- en uitreisregels te voldoen, kunt u dat beter doen. Anders moet u nadenken of een dieet überhaupt nodig is, omdat het niet opvolgen van de aanbevelingen hoogstwaarschijnlijk zal leiden tot het opnieuw winnen van verloren kilo's.
Minstens een week voordat u gedurende 10 dagen met een streng drinkdieet begint, moet u geleidelijk overschakelen naar de juiste voeding. In eerste instantie blijven bekende producten op het menu staan, maar je zult het frituren moeten opgeven en de voorkeur moeten geven aan koken, stoven, bakken of stomen. Vanaf de allereerste dag dat u zich op het dieet voorbereidt, moet u meer vloeistof drinken.
Geleidelijk wordt de portiegrootte verkleind, neemt de hoeveelheid vloeibaar voedsel toe en neemt de hoeveelheid vast voedsel af.
Belangrijk: Je moet 4-6 keer per dag eten, waarbij de laatste maaltijd een gefermenteerde melkdrank of kruidenafkooksel is (2-3 uur voor het slapengaan).
Op de laatste dag vóór het begin van het dieet moet vloeibaar voedsel de boventoon voeren op het menu; je kunt maar één keer iets stevigs maar caloriearm eten, bijvoorbeeld een portie groentestoofpot of een klein stukje gekookte kipfilet.
Het verlaten van het dieet moet ook geleidelijk gebeuren. We kunnen zeggen dat het invoeren ervan wordt herhaald, alleen in omgekeerde volgorde. De hoeveelheid vloeibaar voedsel neemt geleidelijk af, vast voedsel neemt toe. Het duurt 10 tot 14 dagen voordat u van een dieet van 10 dagen af bent, afhankelijk van uw persoonlijke welzijn en de gewenste resultaten.
De dagelijkse calorie-inname moet geleidelijk worden verhoogd - met 30-50 kcal per dag. Tegelijkertijd moet je niet meteen op vlees of gekookte eieren springen - het lichaam is al een beetje niet gewend aan dergelijk voedsel, dus onder eiwitrijk voedsel is het beter om eerst peulvruchten, soja, melk en kwark te kiezen.
Resultaten en beoordelingen
Elk lichaam reageert anders op hetzelfde dieet - sommigen slagen erin hun figuur aanzienlijk te corrigeren, terwijl anderen nauwelijks de eliminatie van oedeem opmerken. De resultaten van het drinkdieet gedurende 10 dagen worden ook beïnvloed door het initiële gewicht: hoe hoger het is, hoe meer je kunt afvallen, maar de laatste kilo's zijn altijd moeilijk te verliezen.
Gemiddeld kun je in 10 dagen van een drinkdieet 5-7 kg overgewicht kwijtraken, sommigen slagen erin de drempel van min 10 kg te overschrijden, maar dit gebeurt niet zo vaak. Het meest intense gewichtsverlies zal in de eerste paar dagen plaatsvinden, omdat het lichaam niet zozeer extra kilo's achterlaat als stagnerende vloeistof en darminhoud.
Afhankelijk van het verkregen effect reageren mensen verschillend op het dieet. Ik heb daar 10 dagen gezeten, mijn gewicht voor de start was 61 kg, mijn gewicht na het einde was 55 kg. Ik hield me niet echt bezig met het menu, ik dronk alles wat drinkbaar was. Ik maakte soepen, maalde ze in een blender, perste sap uit fruit en groenten, maakte dieetsmoothies en een paar keer nam ik zelfs milkshakes mee naar de bistro.”
Een ander meisje liet de volgende recensie achter: “Ik kan met vertrouwen zeggen dat dit een dieet is voor degenen die graag risico's nemen. Ik zat erop met mijn vriend en deelde elke dag de resultaten. Het gewicht was ongeveer hetzelfde: ongeveer 1-1,2 kg per dag. Er was geen vreugde, maar uiteindelijk begonnen mijn nieren pijn te doen en mijn vriendin klaagde over ongemak in haar maag. Het dieet is natuurlijk effectief, maar is het veilig?
Conclusies
Een drinkdieet ontworpen voor 10 dagen is niet uitgebalanceerd, en artsen zijn er niet zo dol op, wat je aan het denken zet. De techniek zal degenen helpen die snel veel willen afvallen, maar als er voldoende tijd is voor meer rationele methoden om af te vallen, is het beter om geen onnodige risico's te nemen.
Lezersverhaal "Hoe ik in 2,5 maanden 18 kg afviel."Ik ben mijn hele leven dik geweest en had last van overgewicht. In kledingwinkels koos ik voor maat L, die op 25-jarige leeftijd XL werd en bleef groeien. Ik kan je al heel lang vertellen hoe ik probeerde mijn 30-35 extra kilo's te bestrijden: diëten, hongerstaking, fysieke activiteit, zelfs pillen en een soort complotten. Het effect was van korte duur of geheel afwezig. Kortom, wanhoop, depressie en bijna berusting in het enorme gewicht. Maar op een dag kwam ik tegen... een chocoladereep die je helpt af te vallen! Het kostte me niets om het te proberen - ik ben dol op chocolaatjes. Ik bestelde het en at het op. En het gewicht kroop naar beneden!! Het lijkt mystiek, maar het is waar. Ik begon het probleem te bestuderen en besefte hoe het allemaal werkt. Meisjes, probeer het! Ik ben in 2,5 maand tijd al 18 kg afgevallen. En ik ga verder. Het is aan jou, maar je verliest natuurlijk niets anders dan gewicht.